瑜伽是一項(xiàng)可以讓人美麗的運(yùn)動(dòng)，它是有姿態(tài)的運(yùn)動(dòng)。我們應(yīng)該怎樣來(lái)學(xué)習(xí)繁多的體式和動(dòng)作呢？一個(gè)好的教練無(wú)疑是必要的。下面就請(qǐng)愛(ài)美麗的您和小編一起來(lái)挑選長(zhǎng)沙適合自己的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)吧！
一天有8個(gè)小時(shí)坐在辦公桌前的人，肩頸腰背疼痛是常見(jiàn)現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生脊椎錯(cuò)位。而瑜伽是緊繃身體的解毒劑。下面這12個(gè)動(dòng)作，有助于復(fù)原久坐不動(dòng)帶來(lái)的身心勞損哦。
瑜伽一直是瘦身的好運(yùn)動(dòng)，受很多愛(ài)美女士的歡迎，最受歡迎的原因是不用外出就可以運(yùn)動(dòng)，省去很多麻煩?，F(xiàn)在就介紹3個(gè)居家的瑜伽動(dòng)作，讓你在家就可以輕松練習(xí)。
哪些懶得運(yùn)動(dòng)的美女們?cè)趺礃硬拍軗碛屑?xì)長(zhǎng)誘人的大長(zhǎng)腿呢?懶人自有懶人福。瘦腿不一定就需要激烈的運(yùn)動(dòng)才能有好的效果，就算是懶洋洋的躺著也能瘦腿哦。如果你很懶，又想要瘦腿的話，就不要錯(cuò)過(guò)小編為你推薦的懶人瘦腿瑜伽，躺著就能完成的運(yùn)動(dòng)，好是舒適。
5招熱門瘦腿瑜伽就搞定！不看后悔?。?/p>
【瑜伽學(xué)習(xí)小貼士】瑜伽調(diào)息(pranayama)首先要注意呼吸的三種作用：向內(nèi)吸氣的作用、向外吐氣的作用、不吐不吸長(zhǎng)長(zhǎng)將氣儲(chǔ)于胸腹之中的作用。要注意四件事：(1)“處”，指氣息吸入后，氣息在胸腹之內(nèi)所到達(dá)的范圍;氣息吐出以后，氣息在宇宙中達(dá)到什么地方。(2)“時(shí)”，指呼吸的時(shí)間。(3)“數(shù)”，指呼吸的次數(shù)。(4)“專注一境”，在呼吸時(shí)，要將意念專注在某一點(diǎn)上，不能分散。
