瑜伽作為一種時尚的運動，在慢慢走近我們的世界，并悄悄地影響我們對生活的態(tài)度，科學指導離不開優(yōu)秀的教練，好的老師會給我們開啟一扇更明亮的窗來練習瑜伽，下面小編就為大家推薦北京幾家實力不凡的瑜伽培訓機構(gòu)方便大家了解！
下面兩式沙灘瑜伽動作，并不一定要在沙灘上做，平時在家里也可以做哦。這兩個瑜伽動作能夠有效減壓，平衡身心，趕快看看吧。
瘦臀部的瑜伽動作：曲線扭轉(zhuǎn)式，進行暖身練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。
一、戰(zhàn)士三式。雙腿并攏站立，將右腳腳趾向后點地。身體重心向前放在右腳上。然后抬起你的左腿并將上身向前傾斜使得頭部軀干到左腳趾成一直線。雙手放在身側(cè)冰箱后伸展，保持臉部朝下。想象背部放著一個杯子，你要保持平衡不讓杯子掉下。注意保持右膝蓋提起(不要鎖住)以保持平衡，保持動作5個呼吸，然后慢慢回到站姿，再交換腿重復動作。
寒冷的冬季，人人都不愿意走出室外做運動，然而不運動，又害怕會積累脂肪。這時候就讓瑜伽幫你忙吧，不受地點限制，隨時隨地都可以做哦。那么一起看看冬季練習瑜伽的注意事項吧。
【練習阿斯湯嘎瑜伽需注意】初學者、體弱多病的人、修習瑜伽時間不長的人不適合這種瑜伽。因為強度大，更不要盲目追求完成動作，而忽略身體的承受能力。一旦感覺體力透支、呼吸急促，請停止練習。如果身體出現(xiàn)疼痛，也說明超過了可以承受的極限。
