瑜伽的練習(xí)不單單能夠舒展身體，喚醒潛意識(shí)，更多的是能釋放許多正能量，讓整個(gè)人處于一種向上的拉力循環(huán)中。當(dāng)你內(nèi)心的壓力即將被引燃暴發(fā)時(shí)，你要做的就是深呼吸， 呼出內(nèi)心的壓抑，吸入新鮮的空氣和能量，將身體的負(fù)能量置換到體外。如果你是長(zhǎng)期伏案工作者，閑暇時(shí)可以搜索一下椅子瑜伽，間隙的時(shí)間內(nèi)也可以舒緩筋骨，讓心情放輕松，團(tuán)體瑜伽更能使增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力；如果你已為人父母，與孩子進(jìn)行一場(chǎng)親子瑜伽，更能享受到生活
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咨詢報(bào)價(jià)很討厭那該死的久坐，討厭那做不完的工作和時(shí)刻面對(duì)刺眼的顯示屏。這些都是讓臀部脂肪堆積越來(lái)越多和臀部變形的兇手所在。還好有瑜伽來(lái)補(bǔ)救。
開(kāi)肩練習(xí)是瑜伽體位練習(xí)中非常重要的環(huán)節(jié)，打開(kāi)程度與某些體位的正確練習(xí)有密不可分的關(guān)系，尤其在后彎練習(xí)中，有些練習(xí)者沒(méi)有良好 肩背部控制能力就開(kāi)始一些高難度后彎動(dòng)作，如輪式、鴿王式等用腰椎的柔軟度來(lái)完成。對(duì)練習(xí)者的身體損傷不言而喻。尤其是對(duì)腰椎的傷害，較明顯的表示就是練 習(xí)過(guò)后出現(xiàn)腰椎刺痛。
高溫瑜伽是最受都市白領(lǐng)熱捧的減肥方式，今天小編分享由資深瑜伽教練傳授的練習(xí)高溫瑜伽的七個(gè)竅門(mén)，教你輕輕松松學(xué)瑜伽!
前屈使身體緊張的背部放開(kāi)、松弛，這需要耐心、輕柔和寧?kù)o。松開(kāi)緊張的背部使整個(gè)背部肌肉變得更加強(qiáng)壯
【瑜伽培訓(xùn)】瑜伽的精進(jìn)(niyama)指應(yīng)遵守的道德準(zhǔn)則，包括(1)清凈(對(duì)身體和食物的清凈，為“外凈”;對(duì)內(nèi)心污濁的清凈，為“內(nèi)凈”)；(2)知足(不求自己份外之物)；(3)苦行(忍受饑、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守齋食、巡禮、苦行等等誓戒)；(4)讀誦(學(xué)習(xí)經(jīng)典、念誦圣音——唵“Om”)；(5)敬神(敬信自在天大神，為神奉獻(xiàn)一切)等。
